Способность передавать задачи полностью, включая контроль и планирование, способна стать эффективным инструментом в противодействии дистрессу и эмоциональному выгоранию. Об этом заявила нарративный практик и супервизор Елена Флейта.
Основная причина женского переутомления кроется в так называемой ментальной нагрузке. Как сообщает газета ВЗГЛЯД со ссылкой на эксперта, этот процесс включает в себя постоянное прогнозирование нужд семьи, поиск решений, принятие управленческих решений и мониторинг результатов. Проблема заключается в том, что подобная деятельность остается невидимой даже для партнеров, что превращает её в серьезный фактор риска для психического здоровья.
Елена Флейта подчеркивает: обычная разово предоставленная помощь не решает проблему. Чтобы снизить нагрузку, необходимо передавать близким ответственность за задачу в комплексе — от этапа планирования до финального контроля. Вместо того чтобы просить, например, «помочь с приготовлением ужина», психологи рекомендуют отдавать человеку владение процессом целиком.
Кроме того, женщинам важно закрепить за собой право не выступать в роли постоянного «диспетчера». При возникновении таких симптомов, как бессонница, повышенная тревожность или признаки выгорания, специалист советует незамедлительно обращаться за профессиональной помощью к психологу.
